아뜨와 야키의 자그마한 공간

【공부 잘하는 법 2탄】

▶ 행동억제란?

- 행동억제라는 것은 주위 자극에 대해 쉽게 반응해서

  어떤 판단을 내리기도 전에 습관대로 행동하게 되는 것입니다.

- 주위의 자극을 받으면 자극에 대한 정보가 전두엽으로 흘러가

  상황판단을 하고 적절한 행동을 결정합니다.

  하지만 이때 생각하기 전에 행동이 앞서거나, 자기가 하던 것에

  집중하지 않고 바로 새로운 자극에 반응하는 것이 행동억제가 안 되는 것입니다.

▶ 행동억제 테스트

- 지는 가위바위보!!

  가위바위보라고 하면 평소에 하는 대로 이기는 것을 내게 되는데

  상대방이 낸 것을 한번 보고 지는 경우를 생각하고 반대로 내야

  하는 것입니다.

게임 방법 :

평소에 하는 가위바위보가 아닌, 거꾸로 져야하는 가위바위보입니다.

예) 상대방이 가위를 내면, 나는 주먹을 내면 안되고

보자기를 내서 져야 합니다.

▶ 행동억제를 위한 비법은?

- 청기백기 게임!!

  우선 청기, 뭐 청기 올려, 청기 올리지 말고 백기 올려,

  이런 지시에 따라서 행동을 실행을 해야 합니다.

  그러니깐 우선 집중을 잘 해야 돼죠, 그리고 어떤 변별을 해야 됩니다.

  그 다음에 어떤 이제까지 해왔던 행동을 억제하고 다른 손을 올려야 되고,

  주위 전환도 해야 됩니다.

  그렇기 때문에 그 모든 것을 담당하는 우리 뇌의 주위체계, 주위체계가 관여를

  하기 때문에 그런 훈련을 하게 되면 행동억제를 관장하는 부분이 활성화 돼서

  그런 훈련효과가 있을 수 있습니다.

평소에 쉽게 욱하시는 분들..

'옳지 않는 것을 골라라'는 문장 읽기도 전에

문제를 풀어서 자주 틀리시는 분들..

올라가는 엘리베이터를 확인하지 않고 타서 낭패를 보시는 분들..

이런 분들게 청기백기 게임을 추천합니다^^

【공부 잘하는 법 1탄】

▶ 잠자는 워킹메모리를 깨워라!!

- 전두엽은 우리 몸의 CEO역할을 담당하는 곳으로 기억력과 사고력을 관장하며

  행동이나 감정을 제어하고 사람들과의 커뮤니케이션을 담당하는 기관이다.

- 워킹메모리란(working memory)?

  한번 들었던 이야기를 머릿속에 그대로 유지해 놓고,

  그 이야기를 띄어놓은 상태에서 한 번 더 조작을 가해서

  어떤 문제를 해결할 수 있도록 하는 것이다.

▶ 워킹메모리 테스트

- 단어 거꾸로 말하기!!

  우리가 단어를 듣고 거꾸로 대답할 때는 들었던 단어를

  거꾸로 재배열해야 하는데요,

  이때 작동하는 기능이 전두엽의 워킹메모리 기능입니다.

  따라서 단어 거꾸로 말하기를 잘 못할 경우 워킹메모리에 약점이 있다고 할 수 있습니다.

예) ‘스펀지’ 라고 상대가 외쳐주면, 들었던 단어를 ‘지펀스’라고 거꾸로 외치면 됩니다.

    4자 단어부터 점점 난이도를 높여서 5,6,7,8자... 까지 테스트를 해보세요.

▶ 워킹메모리 향상을 위한 비법은?

- 카드놀이입니다!!

  워킹메모리는 머릿속에 내용을 띄워놓고 그것을 가지고 한 번 더 조작을 가해서 문제를  

  해결하는 것이다.

  카드를 가지고 바로 이 작업을 할 수 있습니다.

  아래의 설명대로 엽습하시면, 여러분의 잠자는 워킹메모리를 깨울 수 있습니다!!

  1) 무작위로 섞인 카드에서 7장의 카드를 선택한다.

  2) 집중해서 30초 동안 숫자를 외운다.

  3) 시간이 지나면 카드의 뒷면이 보이도록 일제히 뒤집는다.

  4) 외웠던 순서와 반대로 방향으로 소리를 내어 숫자를 말하면서 확인한다.

  TIP) 거꾸로 외우기가 잘 되시는 분들은

       카드의 숫자와 그림을 함께 외우기

       높은 수부터 재배열, 낮은 수부터 재배열,

       홀수 짝수로 나누기 등 점점 난이도를 높여가면서 연습하시면 됩니다.

카드놀이를 꾸준히 연습해서 잠자는 워킹메모리를 깨워,

앞으로 효율적인 학습에 도움이 되었으면 합니다!!